با این قانون ژاپنی از پیر شدن جلوگیری کنید
پیاده‌روی، مادر ورزش‌هاست، اما امروزه اثبات شده هر نوع پیاده‌روی لزوما به کاهش وزن منتهی نمی‌شود و اهداف طول عمر را تضمین نمی‌کند. هرچند ماه، یک فرمول تناسب اندام جدید پیشنهاد می‌شود که رابطه متناقض ما با ورزش را اصلاح کند. اکثر این فرمول‌ها و شیوه‌ها به سرعت محو می‌شوند، اما برخی روش‌ها مانند قانون پیاده‌روی ۶-۶-۶ ماندگار و باعث می‌شوند حرکت دوباره قابل کنترل به‌نظر برسد.
این ایده آنقدر ساده است که بدون برنامه یا تایمر به‌خاطر سپرده می‌شود. ۶-۶-۶ مخفف گرم‌کردن ۶ دقیقه‌ای، به‌دنبال آن ۶۰دقیقه پیاده‌روی سریع و در پایان با ۶دقیقه سردکردن است.
پیاده‌روی ممکن است ملایم به‌نظر برسد، اما جزو کم اهمیت‌ترین فعالیت‌های انرژی‌سوز است. به‌گفته کارشناسان تناسب اندام، یک ساعت پیاده‌روی سریع با سرعت ۸کیلومتر در ساعت منجر به سوزاندن ۶۱۰کالری می‌شود که آن را به روشی کم‌فشار اما مؤثر برای حفظ وزن سالم، بدون هیچ‌گونه فشار مفصلی تبدیل می‌کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۳توسط محققان مجارستانی نشان داد که پیاده‌روی می‌تواند یک استراتژی مؤثر ضد‌پیری باشد که خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با سن مانند فشار خون بالا و سرطان را کاهش دهد.
پیاده‌روی درد و عملکرد اختلالات اسکلتی- عضلانی و همچنین خواب و سلامت روان را بهبود می‌بخشدو تاب‌آوری را افزایش می‌دهد. نتایج مطالعه دیگری که در نشریه پزشکی جاما منتشر شد، ۲.۵ساعت پیاده‌روی سریع در هفته را با کاهش ابتلا به افسردگی مرتبط دانست.
به‌عبارت دیگر، پیاده‌روی ۶-۶-۶ یک ترفند نیست، بلکه فقط یک روش ساختارمند برای انجام کاری است که دهه‌هاست کارایی آن ثابت شده. چیزی که این مدل پیاده‌روی را تا این حد جذاب کرده نظم و ساختار منعطف آن است. اگر ساعت ۶صبح خود را از دست دادید، می‌توانید ساعت ۶ عصر بروید. اگر نمی‌توانید ۶روز هفته ورزش کنید می‌توانید هر زمان که توانستید، به سادگی پیاده‌روی‌کنید.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.
