مدیران چگونه روتین خواب خود را بهینه‌سازی می‌کنند؟
زندگی حرفه‌ای دارا خسروشاهی، مدیرعامل اوبر، با صفحه‌نمایش‌ها گره خورده و جای تعجب نیست که تماشای آنها مدتی جزو برنامه استراحت او نیز بوده است. او می‌گوید: «قبلا از یک ردیاب هوشمند سلامت استفاده می‌کردم که کیفیت خوابم را ارزیابی می‌کرد و واقعا عاشقش بودم. چون به داده‌ها علاقه زیادی دارم، دریافت اطلاعات دقیق برایم خیلی جذاب بود.» اما در ادامه اضافه می‌کند: «کمکم زیادی درگیرش شدم و هر شب با خودم رقابت می‌کردم.» این روزها، او روش کاملا متفاوتی را برای خواب انتخاب کرده است: «برگشتم به همان روش سنتی خوابیدن، یعنی بدون ردیابی، فقط با کتاب خواندن.» توصیه‌اش چیست؟ «صفحه‌نمایش‌ها را کنار بگذارید، همین باعث می‌شود یک قدم جلوتر باشید.
کنستانتین سیدوروف، مدیرعامل باشگاه فناوری لندن که یک صندوق سرمایه‌گذاری خطرپذیر مستقر در بریتانیاست، با شوخی می‌گوید: «خوش‌شانس بوده‌ام که همیشه توانسته‌ام بخوابم، حتی با مصرف روزانه ۲۰ اسپرسو!» او ادامه می‌دهد: «معمولا شام دیرهنگام و دوستانه‌ای دارم که مطمئنم در خوابم تاثیر دارد.»
در نقطه مقابل، یکی دیگر از رازهای خواب خوب او فعال بودن است: «فرقی نمی‌کند برنامه‌ام چقدر شلوغ باشد، همیشه حداقل دو بار در هفته ورزش می‌کنم؛ هرجایی از دنیا که باشم.» سیدوروف همچنین از برنامه سفرهای فشرده‌اش برای چرت زدن استفاده می‌کند: «هیچ مشکلی با خوابیدن در هواپیما ندارم، چه در مسیر رفت و چه برگشت از مراکز سرمایه‌گذاری‌مان در هنگ‌کنگ و دبی.»
در سال ۲۰۲۴، رینی ویلیامز، مدیرعامل و هم‌بنیان‌گذار شرکت املاک «بورلی هیلز»، بیش از ۱.۳میلیارد دلار فروش خانه را به ثبت رساند. مشتریان او بازیگرانی مانند جرمی رنر و آنجلینا جولی و همچنین بروس ماکوفسکی کارآفرین و ملاک بزرگ هستند.
او می‌گوید خواب برایش غیرقابل مذاکره است و برای بهینه‌سازی آن، یک برنامه دقیق و خاص دارد: «من مکمل‌های روی و منیزیم و ATP (مکمل انرژی سلولی) مصرف می‌کنم، به‌همراه تنظیم‌کننده کورتیزول برای کنترل سطح استرس.» و این تازه شروع کار است. «یک دوش آرامش‌بخش، به‌دنبال آن مراقبت کامل از پوست و رسیدگی به خود، به بدنم علامت می‌دهد که وقت استراحت رسیده است. او ادامه می‌دهد: «اغلب قبل از خواب دفترچه‌نویسی می‌کنم تا ذهنم را خالی کنم و همیشه تمرین تنفس عمیق را برای آرام‌سازی انجام می‌دهم.» ویلیامز چند شب در هفته هم از ماسک نور قرمز برند Shani Darden استفاده می‌کند: «این ماسک به کلاژن‌سازی پوست کمک می‌کند و فقط ۱۵ دقیقه زمان می‌برد. بنابراین هم‌زمان با آن، مراقبه هم انجام می‌دهم.»
تونی تیجان، مدیرعامل شرکت «مینی‌لوکس» (MiniLuxe) در بوستون است که خدمات زیبایی و مراقبت از ناخن ارائه می‌دهد. این شرکت در سال ۲۰۲۴ بیش از ۲۶میلیون دلار درآمد داشته است. تیجان می‌گوید که خواب حوزه کاری یا دانش اصلی او نیست، اما شخصا تلاش کرده در خوابیدن و بهبود آن بهتر عمل کند. «بزرگ‌ترین تغییر برای من، اضافه کردن یک جلسه کوتاه مراقبه با استفاده از کاسه تبتی به برنامه شبانه‌ام بوده. زودتر به رختخواب رفتن و خیلی زود بیدار شدن هم بخشی از این روند است.»
او جمله‌ای از تام بردی، بازیکن مشهور فوتبال آمریکایی، را نقل می‌کند که همیشه در ذهنش مانده: «نمی‌توانی صبح‌ها با عقاب‌ها پرواز کنی، اگه شب‌ها با جغدها آواز بخوانی!»
مایکل کربن، هم‌بنیان‌گذار و رئیس اجرایی شرکت «ویتا کوکو» که آب نارگیل‌های آن محبوب شده، می‌گوید: «شاید کمی غیرمنطقی به نظر برسد، اما بهترین راهکار من برای داشتن خواب شبانه خوب، این است که هر روز حداقل ۴۰ دقیقه برای چرت زدن وقت بگذارم.» در سال ۲۰۲۴، فروش نوشیدنی‌های بسته‌بندی‌شده این شرکت به ۵۱۶میلیون دلار رسید. کربن در ادامه می‌گوید: «چرت کوتاه در طول روز کمکم می‌کند شب‌ها راحت‌تر ذهنم را خاموش کنم و به خواب بروم.»
پیتر مک‌گینس تجربه زیادی در شرکت‌های بزرگ مواد غذایی دارد. او پس از دوره‌ای ریاست در شرکت معروف ماست چوبانی، در سال ۲۰۲۲ مدیرعامل شرکت گوشت گیاهی «ایمپاسیبل فودز» شد. اما چیزی که در آن چندان موفق نیست، بهینه‌سازی خواب است. او با شوخی می‌گوید: «این چیزی نیست که بشود به آن افتخار کرد. از نظر فلسفی با خواب مشکلی ندارم، فقط در عمل خوب از پسش برنمی‌آیم.»
یکی از دلایلش، به گفته خودش، برنامه سفرهای فشرده و تغییرات زمانی مکرر است: «خیلی وقت‌ها در هواپیما هستم. همین کافیست تا ریتم زیستی‌ات را به‌هم بریزد.»
با‌این‌حال، مک‌گینس یاد گرفته با کم‌خوابی هم کارش را پیش ببرد: «فقط با قدرت ادامه می‌دهم. اما هنوز آن‌قدر پیر نشده‌ام که نتوانم یاد بگیرم. پس بعدا خواب را در اولویت قرار خواهم داد؛ یا حداقل بیشتر از قبل.»
آمینا بلوئیزداد پورتر، مدیرعامل شرکت «پرایوت سوییت» (PS) است. این شرکت پایانه‌های خصوصی در فرودگاه‌های لس‌آنجلس و آتلانتا راه‌اندازی کرده که به مشتریان امکان می‌دهد از مسیرهای امنیتی اختصاصی عبور کنند و سپس با همراهی به سمت هواپیما هدایت شوند. قرار است در سال آینده شعبه‌هایی در دالاس و میامی نیز افتتاح شود.
با وجود گسترش فعالیت‌های این شرکت در سطح ملی، پورتر زمان استراحت خود را در اولویت قرار می‌دهد. او می‌گوید: «دیگر دوره افتخار کردن به بی‌خوابی گذشته است. من هر شب تلاش می‌کنم بین هفت تا هشت ساعت خواب منظم داشته باشم. این موضوع قابل چانه‌زنی نیست.»
